中医养生知识

1、基本概念和知识 （1）中医保健是指在中医理论指导下，通过各种方法增强体质、预防疾病、延年益寿的保健活动。 （2）中医保健的理念是顺应自然，阴阳平衡，因人而异。 （3）情感、饮食、日常生活和运动是中医保健的四大基石。 （4）中医保健强调综合保养和调理，从青少年做起，坚持不懈。 （5）中医预防疾病的思想涵盖了健康和疾病的整个过程，主要包括三个阶段：一是预防疾病，预防疾病的发生；二是预防疾病，预防疾病的发展；三是预防疾病，预防疾病的复发。 （6）中医保健是利用中医的天然偏差来调节人体气、血、阴阳的兴衰。服用中药时，应注意年龄、体质和季节的差异。（7）中药和食品的同源性。常用的中药和食品包括：蜂蜜、油炸食品，以防止疾病的复发。 （6）中药保健是利用中药，利用中药，利用中药，利用中药，调节人体的天然气、血液和血液和血液和血液和血液。

2.健康的生活方式和行为 (14)保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活和工作。 (15)日常生活频繁，符合自然界早晚、春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。 (16)四季生活要点:春夏晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。 (17)饮食要注意谷物、蔬菜、水果、禽肉等营养元素的均衡搭配，不要偏食偏爱。 (18)饮食要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，吃饭要集中精力，保持愉快的心情。 (19)早餐好，午餐饱，晚餐少。 (20)饭前洗手，饭后漱口。 (21)妇女有月经、怀孕、哺乳、更年期等生理周期。 (22)不吸烟，谨慎饮酒，可减少相关疾病的发生。 (23)人老脚不能先吃太多。 (21)女性有月经期、哺乳期、哺乳期、更年期、更年期等生理周期。