爱眼护眼生活小常识

时间:2022-06-22浏览量:1信息来源:

秋水盈盈,期待辉煌,是形容眼睛美丽动人的词。眼睛也有灵魂的窗户。青少年是身体和知识成长的时期,也是眼睛使用较多的时期。眼睛的保养尤为重要。这里有几种简单易行的护眼方法。年轻朋友不妨试试。


养目

平时注意均衡饮食,做粗细搭配,荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜、水果和海鲜,少吃糖果和甜食。

极目

早上,当你在空气清新的地方自然站立时,你的眼睛首先平视远处的一个目标,然后慢慢眼睛35厘米,然后将视线从近到远转移到原来的目标。重复几次,然后进行深呼吸运动,有利于调节眼功能。


熨目

每天早上或睡觉前,取坐姿或站立姿势,闭上眼睛,迅速摩擦手掌,然后迅速按压眼睛,然后眼睛会感到温暖的流动。这样重复几次,可以通过经络,改善眼睛的血液循环。

用热水、热毛巾或蒸汽熏浴眼睛,每天1~2次,每次约5分钟。也可以结合洗脸、喝热水,也可以单独煎菊花、竹叶等中药汁,趁热熏眼睛,待水温后用药水洗眼,有清热明目的功效。

站在窗前,顺时针或逆时针依次看着窗户的上、下、左、右四个窗角,可以舒筋活络,运动眼球,提高视力,每天早晚各做5~10分钟。


中医认为肝脏在眼睛里开明,肝脏可以被视为血液。动物眼睛可以补充眼睛和脏器。因此,多吃动物肝脏和眼睛可以有效保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、枸杞炖动物眼、瘦肉炖猪眼、蘑菇鱼头等。

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