过量排汗不利健康；过量排汗会伤津耗气；今日推荐：西洋参麦冬煲鸭汤

出汗过多不利于健康

■ 排汗过多导致身体缺水

汗腺是人体较发达的器官之一，人体汗腺多达500万，遍布全身。当身体出汗时，体内的水会通过汗腺流出。24小时内，正常人会在不知不觉中蒸发大约600~700毫升的汗水。当身体受到高温环境或运动和体力劳动的影响时，大量出汗会导致身体水分的流失。如果不及时补充水分，就会脱水，严重者容易导致肌肉抽筋、中暑，甚至危及生命。

■ 过度出汗导致电解质流失

汗液中含有一定的电解质。电解质在人体内的主要功能是保持细胞功能、酸碱度稳定等内部环境稳定。若人体电解质紊乱，汗液中的主要电解质为钠、钾、氯离子等。大量出汗会导致低钠，导致口干、头晕、疲劳、手脚麻木、四肢发冷等。低钾会导致疲劳、恶心呕吐、腹胀、便秘、反应迟钝、嗜睡、心动过快、早搏甚至心脏骤停。因此，不可能在大量出汗后补充简单的水分，适当补充流失的电解质。

出汗过多会伤津耗气

药品说明书是安全用药的保证，说明书中有一点很重要！就是看是否有国药准字。

常规药品将在说明书中注明这四个字，如果仍有担忧，可在国家药品监督管理局官网查询，以辨别真假药。

材料：

西洋参10克，麦冬20克，生姜3片，鸭半只(2人)。

做法：

将鸭焯水，将药材洗净，放入砂锅中，大火烧开后关中小火锅1小时，加盐调味即可食用。

功效：益气养阴。

适合人群：夏季出汗过多、气阴两虚、易出汗、口干咽干、疲劳乏力、舌淡、苔藓少。

西洋参凉，味甘微苦，归心、肺、肾经，能补气养阴，清热生津；麦冬微寒，味甘微苦，归心、肺、胃经，能养阴生津，润肺清心。生姜可以去除鸭肉的气味。以上食材与养阴鸭相结合，可以起到益气养阴的作用。适用于夏季出汗过多、耗气伤津的气阴。