为减脂可大量排汗?解锁夏季养生秘诀

时间:2023-01-22浏览量:21信息来源:

原标题:为了减脂可以大量出汗吗?运动后可以直接冲凉?解锁小暑养生秘诀

近年来,医疗保健引起了许多年轻人的关注。然而,健康,并不简单,热情,并不等于理解。中医注重天人相应,健康必须顺利进行。本期《健康指南》专栏采访了北京中医药大学东直门医院心血管科副主任医师郝学增,回答了网民在夏季的相关预防措施。

随着小暑的到来,中国大部分地区都进入了炎热的季节。高温天气不仅会影响人们的情绪和睡眠,扰乱正常的新陈代谢,长期暴露在高温下,还会增加心脏负担,引起心悸、胸闷、胸痛等不适,甚至诱发心血管疾病。

郝学增建议,夏天要养心护心,晚睡早起,中午小睡,冷静清淡饮食。既往慢性心脏病患者应坚持定期服药、定期随访、不适急诊的养病理念。

【为了减脂,能不能大量出汗?

夏炎热的夏天,人体很容易出汗,许多人希望出汗很多,以帮助减少脂肪。事实上,大量出汗与减肥没有直接关系,从健康的角度来看,的角度来看,出汗过多,不仅伤害津液,而且消耗气体,会影响气、血、津液之间的相互依赖、相互限制和相互使用的平衡,不利于健康。

还需要注意的是,当大量出汗时,人体容易脱水,从而降低循环血容量。此外,高温还会扩张血管,减少回心血容量,极有可能导致血压下降、休克、治疗不及时甚至死亡;其次,汗腺流出大量水分。如果不及时补充,血液会变得相对粘稠,容易形成血栓形成,增加冠状动脉阻塞的可能性,诱发心肌缺血和梗死。

因此,夏季出汗应适度,如出汗较多,应及时补充水分,必要时可饮用淡盐水或含盐饮料,以保证体内电解质的平衡。

【运动强度越大越好】

夏天,人体新陈代谢加快,脂肪摄入更容易消耗,所以有些人会觉得此时增加运动强度可以达到更好的运动效果。事实上,过度的运动强度远远超过了个人的负荷能力,这不仅会对关节和肌肉造成不必要的伤害,还会增加心脏得不偿失。

对于大多数成年人来说,建议每次锻炼时间控制在30分钟左右,强度不影响第二天的工作和生活。

【运动后能直接冲凉吗?

刚运动完,人们经常出汗,全身毛孔打开。此时,如果他们突然用冷水洗澡,体表的温度会突然下降。人体从热环境迅速进入冷环境。身体没有时间调整以适应温度的变化,这很容易引起感冒和发烧。此外,冷水洗澡会突然收缩肌肉,引起痉挛、肌肉抽筋、疼痛,甚至影响冠状动脉, 血管收缩,诱发心肌梗死。

建议等待身体汗水干燥,然后用温水洗澡,不仅有利于人体的新陈代谢,去除皮肤表面的污渍,

【保健知识】

平时情绪要保持冷静,缓解气血,有助于保持心脏功能旺盛。外出时,做好防暑防晒,尽量避免阳光直射。

为了适应夏季昼长夜短的特点,较好晚睡早起,但不要睡得太晚。早起比春天早一点,中午可以小睡一会儿。饮食要清淡,可以吃苦瓜、莲子、红豆、冬瓜、生姜、番茄等。

受访专家药大学东直门医院心血管科副主任医师郝学增

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